Á¦ ¸ñ : ½ºÆ®·¹ÄªÀÇ È¿°ú
½ºÆ®·¹ÄªÀÇ È¿°ú(Belfast News Letter- April 5, 2004)




½ºÆ®·¹ÄªÀ̶ó ÇÏ¸é ´©±¸µçÁö ¿îµ¿ ½Ã¿¡ ´ÙÄ¡´Â °ÍÀ» ¸·°í ¶Ç ¿îµ¿À» Çâ»ó½ÃÅ°´Â °ÍÀ̶ó°í ¾Ë°í ÀÖÀ» °ÍÀÔ´Ï´Ù.




±×·¯³ª ½ºÆ®·¹ÄªÀº ¿îµ¿º¸´Ù ´õ À¯ÀÍÇϸç ÃÖ±Ù¿¡´Â ½ºÆ®·¹ÄªÀÌ ¿ì¸®ÀÇ °Ç°­°ú ¾È³ç(Well being)À» ÁÖµµÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù.




¿ì¸®°¡ Áö±Ý±îÁö ¾Ë°í ÀÖ´Â ½ºÆ®·¹ÄªÀ̶ó¸é ºñÇà±â ¼Ó¿¡¼­, ÀÏÇϴ å»ó¿¡¼­, Ç÷¾×¼øȯÀ» Çâ»ó½ÃÅ°°í ½ºÆ®·¹½º¸¦ °¨¼Ò½ÃÅ°´Âµ¥ Áß¿äÇÑ ¿ªÇÒÀ» ÇÑ´Ù°í ¾Ë°í ÀÖ½À´Ï´Ù.




½ºÆ®·¹ÄªÀ¸·Î ´ç½ÅÀÇ ±ÙÀ°ÀÇ ±ÕÇüÀ» Àâ¾ÆÁÙ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç ¿îµ¿À» ½±°í ¶Ç È®½ÅÇϴµ¥ µµ¿òÀÌ µË´Ï´Ù. »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó º¸´Ù ³ô°Ô ±ÙÀ°ÀÇ ¿¡³ÊÁö ¼öÁØÀ» Çâ»ó½ÃÅ°´Â °ÍÀÌ Á¤±âÀûÀÎ ½ºÆ®·¹ÄªÀÇ ÀÌÁ¡ÀÔ´Ï´Ù.




¿©±â¼­ ¸î °¡Áö ½ºÆ®·¹ÄªÀÇ ÀÌÁ¡À» »ìÆ캻´Ù¸é : ¾î¶² Á¾·ùÀÇ ¿îµ¿ÀÌ¶óµµ ¿îµ¿Àü¿¡ ½ºÆ®·¹ÄªÀ» ÇÏ¸é ¿ì¸®ÀÇ ¸ö¿¡ ±ÙÀ°ÀÌ µû¶æÇÏ°Ô ÇÏ¿© ´õ °Ý·ÄÇÑ ¿îµ¿À» ÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï µµ¿ÍÁÝ´Ï´Ù.




* ¿îµ¿ ÈÄ¿¡ ÅëÁõÀ» ¿ÏÈ­½ÃÅ°´Âµ¥ µµ¿òÀÌ µË´Ï´Ù.




¿îµ¿ ÈÄ¿¡ Áï½Ã ½ºÆ®·¹Äª ÇÏ¸é ¿Âµµ°¡ ³·¾ÆÁüÀ¸·Î¼­ ±ÙÀ°ÀÌ ¼öÃàµÇ°Å³ª Á¶¿©Áö°Ô µÇ´Â °ÍÀ»

¸·¾ÆÁÝ´Ï´Ù.




* ½ºÆ®·¹½º¸¦ °¨¼Ò½Ãŵ´Ï´Ù.




Á¶¿©Áø ±ÙÀ°Àº ½ºÆ®·¹½º°¡ µË´Ï´Ù. ´©±¸µçÁö µîÀÇ »óºÎ¿Í ¾î±ú¸¦ ¸¶»çÁöÇغ¸¸é, ¸öÀÇ ¾î´À ºÎÀ§¿¡ ½ºÆ®·¹½º°¡ ÀÖ´ÂÁö¸¦ ´À³¢°Ô µË´Ï´Ù.




¹Ù»Û ½ºÄÉÁÙ°ú Ã¥ÀÓÀÇ Á߾а¨Àº ÀÎüÀÇ ±ÙÀ°À» Á¶ÀÌ°Ô ÇÕ´Ï´Ù.




ÇÏ·ç Á¾ÀÏ Ã¥»óÀ̳ª ÄÄÇ»ÅÍ ¾Õ¿¡ ¾É¾Æ ÀÖ´Ù¸é ´ç½ÅÀº Àܵî°ú ¾î±ú¸¦ ½ºÆ®·¹Äª ÇÏ´Â ½Ã°£ÀÌ °®¿©¾ßÇÕ´Ï´Ù. ÀÌ·¸°Ô ÇÏ¿©¾ß ±äÀå°ú ½ºÆ®·¹½º¸¦ Å©°Ô °¨¼Ò½Ãŵ´Ï´Ù.




* ÀáÀ» Àß ÀÚµµ·Ï µµ¿ÍÁÝ´Ï´Ù.




ÀáÀÚ±â Àü¿¡ Àü½Å ½ºÆ®·¹ÄªÀ» ÇØ º¸½Ê½Ã¿À. ¹ÝµíÀÌ ´©¿ö¼­ ¸Ó¸® À§¿¡ ÆÈÀ» ´ë°í °£´ÜÈ÷ ½ºÆ®·¹ÄªÀ» ÇÏ°í ÇÑÆí ´Ù¸®¸¦ ±æÄÉ »¸À¸¸é ¸öÀ» À̿ϽÃÅ°´Âµ¥ µµ¿òÀÌ µÇ¸ç °á°úÀûÀ¸·Î ÀáÀ» Àß ÀÌ·ê °ÍÀÔ´Ï´Ù.




* Ç㸮 ÅëÁõÀ» °¨¼Ò½Ãŵ´Ï´Ù.




ÁÁÀº ÀÚ¼¼¸¦ À¯ÁöÇÏ°í, ¾ûµ¢ÀÌ¿Í ¿À±Ý(hamstrings)À» ½ºÆ®·¹Äª Çϸé Ç㸮ÀÇ ±äÀåÀ» Ç®¾îÁÝ´Ï´Ù. ÀÌ·± ºÎÀ§¿¡ ½ºÆ®·¹ÄªÀº ÅðÇ༺°üÀý¿°(osteo-arthritis)À̳ª Á°ñ½Å°æÅë(sciatica)°ú °°Àº ÁúȯÀ¸·Î ºÒÆíÇÑ °ÍÀ» ´ú¾îÁÝ´Ï´Ù.




* °üÀý°ú ±ÙÀ°ÀÌ ´ÙÄ¡Áö ¾Êµµ·Ï º¸È£ÇÕ´Ï´Ù.




ÃæºÐÇÑ ¿îµ¿¹üÀ§¸¦ ÅëÇØ ÁÁÀº ½ºÆ®·¹ÄªÀ» ÇÑ ±ÙÀ°Àº ´ÙÄ£´Ù°Å³ª ±ÙÀ°À» ¹«¸®ÇÏ°Ô »ç¿ëÇÏÁö ¾Ê½À´Ï´Ù. ½ºÆ®·¹ÄªÀº ¶ÇÇÑ °üÀýºÎÀ§ÀÇ ½ºÆ®·¹½ºµµ °¨¼Ò½Ãŵ´Ï´Ù. ¸öÀ» »¸°í, ±¸ºÎ¸®°í, ºñƲ°í ¿òÁ÷ÀÌ¸é ´ç½ÅÀÇ ¸öÀº ¾ÈÀüÇÒ °ÍÀÔ´Ï´Ù.




* ±ÙÀ°À» À̿ϽÃÄÑ º¸´Ù °æÄèÇÑ ´À³¦À» ¸¸µì´Ï´Ù.




½ºÆ®·¹ÄªÀº ±ÙÀ°ÀÇ ÅëÁõ°ú °æÁ÷ÀÌ °¨¼ÒµÇ´Â °ÍÀ» º¸¿©ÁÝ´Ï´Ù.




* Á÷¾÷»ó ¿©·¯ ½Ã°£À» ¾É¾ÆÀְųª ¼­ÀÖÀ¸¸é ¿ì¸®ÀÇ ±ÙÀ°ÀÌ Â÷°Å³ª Á¶ÀÌ°Ô µÉ ¶§ ½ºÆ®·¹ÄªÀ» Ç÷¾×¼øȯÀ» °³¼±½ÃÅ°°í ±ÙÀ°ÀÌ Àß ¿òÁ÷ÀÌ°Ô ÇÕ´Ï´Ù. ½ºÆ®·¹ÄªÀº ±ÙÀ°°ú °üÀý¿¡ Ç÷¾×ÀÇ °ø±ÞÀ» Áõ°¡½ÃÅ°¹Ç·Î °Ç°­À» À¯ÁöÅä·Ï ÇÕ´Ï´Ù.




½ºÆ®·¹ÄªÀº ÀüÅëÀûÀ¸·Î ¿Õ¼ºÇÑ È°µ¿ Àü¿¡ ½Ç½ÃµÇ¾úÁö¸¸, ½ºÆ®·¹Äª ÀÚü¸¸À¸·Î ¿îµ¿°ú ±¸º°ÇÏ¿© ½Ç½ÃÇÒ ¼öµµ ÀÖ½À´Ï´Ù.




´ÜÁö Á¶½ÉÇÒ °ÍÀº : ³Ê¹« ¹«¸®ÇÏ°Ô ÈûÀ» °¡ÇÏÁö ¸»¾Æ¾ß Çϸç, Ç×»ó ½±°Ô Áß´ÜÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï °¡º­¿î ´À³¦À¸·Î ÇÕ´Ï´Ù. ¾ÈÀüÇÑ ½ºÆ®·¹ÄªÀÇ ºñ¹ÐÀº Ç×»ó ÁÁÀº ´À³¦ÀÔ´Ï´Ù.
¹ø È£ : 466   ÀÛ¼ºÀÏ : 2007-01-05   Á¶È¸ : 834

    ÀÌÀü ±Û : [2007-01-05] Á·Àú°Ç¸·¿°

    ´ÙÀ½ ±Û : [2007-01-05] ºñŸ¹Î°ú °ñ´Ù°øÁõ

     [2007-01-05] ¼ö¸éÀå¾Ö¿Í °Ç°­
     [2007-01-05] µÚ²ÞÄ¡ ÅëÁõ(heel pain)
     [2007-01-05] ºñŸ¹Î°ú °ñ´Ù°øÁõ
     [2007-01-05] ½ºÆ®·¹ÄªÀÇ È¿°ú
     [2007-01-05] Á·Àú°Ç¸·¿°
     [2007-01-05] µÚ²ÞÄ¡ ±Õ¿­(Heel Fissure)
     [2007-01-05] ·ù¸¶Æ¼½º °üÀý¿°
     [2007-01-05] ´ç´¢¹ß
     [2007-01-05] °ú¹Î¼º ÇǺο¡ ´ëÇÑ Á¶¾ð
     [2007-01-05] ´ç´¢È¯ÀÚ´Â °È´Â°Ô º¸¾à(Á¶¼±ÀϺ¸)